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这道粥品的纤维素含量非常丰富，摄入身体之后，不但可以起到补铁、补血的作用，而且可以加速肠道蠕动，改善便秘。对于高尿酸血症和高脂血症有很好的消退作用，可以补充丰富的氨基酸、钙离子、铁离子等成分。在保证新陈代谢所需要能量的同时还可以保证身体内营养的均衡、降低骨质疏松发生的概率，改善缺铁性贫血。
By谨和五味
用料
花生仁15克核桃0克大枣5~8颗黑豆15克黄豆15克糯米00克冰糖5~8颗
做法步骤
1、准备好所有的食材
、黑豆、黄豆洗净，用清水浸泡
3、大枣洗净，去核切片
4、核桃、花生仁洗净，糯米淘洗干净
5、将所有原料放入锅中
6、加入清水ml
7、大火煮沸后转小火，炖成粥
8、根据个人口味加入红糖或冰糖调味即可。
小贴士
杂粮粥的主要原料是粳米，搭配五谷杂粮熬制而成，常见的搭配杂粮有绿豆、红豆、黑豆、制作简单方式，营养全面，食用后有益健康。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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