导语：建议中老年人：夏天少吃面条和大米，多吃它，随手一蒸，健脾又养胃，胜过保健品！
大家好我是傻姐，现在我国的趋势就是，老龄化越来越严重，随着社会的不断发展，而人们的意识观念也随之改变了很多，特别是晚婚晚育，有了巨大的改变，父母那代人都是18-20岁就结婚，而现在的90、00后都提倡晚婚晚育，大多数的人都是先创业再成家的观念。由此可见现在人们的压力也比较大，到处都呈现出攀比的现象，一个家庭最基本的车、房必须都要有，所以说现在人到了中老年发生疾病有很多，一旦到了60岁人体的素质差很多。
人一旦到了中老年一定要为自己而活，不要每天为儿女着想，俗话说：“儿孙自有儿孙福”，该吃吃该喝喝，每天吃饱没事了，和老伴一起溜溜弯锻炼一下身体，这也算是安享晚年生活的现状吧。其次就是饮食一定要改善，尤其北方人，面食是必不少的主食，面食包括馒头、面条、大米，中老年不妨把这些主食换成糯米，也是常食用的一种粮食。
糯米是水稻的变种，它又叫江米，糯米生长在南方，在我们北方也常见，一般超市就有很多卖的，它吃起来的口感香糯粘滑，尤其是蒸熟后的糯米粘性特别的大，口感非常的滑腻，很受欢迎。糯米的营养价值很高，含有蛋白质、钙、磷、糖类等，适当的吃一些糯米能够健脾暖胃、益气补虚及提高免疫力。下面小编就和大家分享红枣糯米糕的做法，软糯香甜，一起来看看具体做法吧！
所准备的食材有：糯米适量、红枣、枸杞、葡萄干、蓝莓干、红糖、
具体做法：1、首先准备适量的糯米，它比较坚硬，为了使蒸出来的糯米更加的有粘性，一定要提前一晚上浸泡。取适量的糯米冲洗几遍，浸泡6个小时以上。接下来在准适量的辅料，像平时自己喜欢吃的干果都可以放进去，小编放的是大枣、枸杞、葡萄干、蓝莓干和少许红糖，这样干果类适当的吃一些对身体也有很大好处。
2、取一个大碗，用油刷把碗底刷一层食用油，先铺一层干果，再铺一层糯米，接着放入适量红糖和剩余的干果，最后再铺一层糯米，用勺子把它摁压紧实，否则蒸熟后容易散开。
3、把装有糯米的大碗放入蒸屉内，锅中的水一定要多放一些，糯米糕时间长一些，口感更软糯，大概蒸1个小时左右，全程都要大火蒸。
1个小时后关火，把糯米红枣糕取出来，找一个干净的盘子扣在大碗上，把它轻轻倒过来，喷香的糯米红枣糕就做好了，软糯香甜特别有嚼劲，粘性十足，比吃粽子还过瘾。
这样做的糯米红枣糕不旦口感好，营养也丰富，快点试试吧。大家最喜欢吃糯米的哪种做法？欢迎留言分享您的烹饪心得，让更多的朋友学习受益吧，如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、