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五谷杂粮在我们日常生活当中经常出现在饭桌上，早餐，午餐，早餐都可以食用的到，不同的杂粮不同的功效，一起了解一下吧，记得收藏起来，受用一生。
1.小米:益肾和胃，安神助眠
2.高粱:健脾补气，清胃
3.薏米:促进肠道蠕动，祛湿，有助消化，防止便秘
4.芡实:补脾益肾，缓解神经痛，关节痛等
5.荞麦:清热解毒，降低胆固醇
6.黄豆:健脾补气，清热
7.茯苓:祛湿，养颜美容，宁心安神
8.糯米:补中益气，健脾养胃，止虚汗
9.西米:助于消化，抗疲劳
10.玉米:健脾开胃，宁心活血
11.绿豆:清热解毒，消暑
12.红豆:清热祛湿，消肿解毒，补血安神
13.花生:养脾胃，补血，预防便秘等
14.黑豆:保护视力，养发，补血等
15.芝麻:润肠通便，活血养颜，滋润头发
16.淮山:有助于消化，滋阴补阳
17.红薯:减肥，防止脂肪合成
18白豆:清热祛湿，助于消化，健脾和胃
19.糙米:强身健体，消除疲劳，提高记忆力
20.小麦:养心，止渴
21.蚕豆:养胃，补中益气，祛湿
22.鹰嘴豆:助消化，促进发育，保护血管
23.紫米:健脾益胃，补血养血，润肠通便
五谷杂粮能够补充膳食纤维，蛋白质，还富含各种人体所需的微量元素，具有治病，预防疾病有益的功效，我们在饮食搭配中，加入粗粮会更健康哦。