在中医上，很多时候要调理身体的话，在饮食上都是主张喝粥。
其实养头发也可以喝粥，平时多喝这几种粥，有白发问题的可以起到缓解作用，没有白发问题的，也可以预防白发问题的出现，还能使头发更加健康。
何首乌枸杞粥
枸杞在民间传说中有着“东方神草”的美誉，在传说中，枸杞可以让人长生不老，虽然传说都是比较夸张的，但是也不是毫无道理。
枸杞自古以来就是美容圣品，其具有很强的抗衰老功效。何首乌与枸杞搭配，能够延缓头发的衰老，从而有效防治脱发。
原料：
何首乌、枸杞、粳米、冰糖
做法：
1.把何首乌、枸杞、粳米分别用清水清洗干净
2.小锅煎煮何首乌半小时，去渣留液
3.水开后，倒入粳米、枸杞、何首乌药液，用小火熬煮
4.熬煮一个小时后，加入冰糖，冰糖融化后即可关火
枸杞花生糯米粥
枸杞和花生都有补气养血的功效，枸杞还含有丰富的维生素，花生也富含铁元素，这些营养物质都非常有益于头发的生长。枸杞、花生与糯米相互搭配煮粥，可以养气血，还可以养发生发。
原料：
枸杞、花生、糯米、冰糖
做法：
1.用清水将花生、枸杞、糯米分别清洗干净
2.把糯米和花生一起倒入沸水中，用小火熬煮
3.等煮开之后，加入枸杞，继续用小火熬煮
4.熬煮1个小时之后，放入冰糖，等冰糖完全融化后就可以关火出锅了
莲子桂圆粥
莲子也就是莲蓬里的种子了，通常我们把莲子采摘下来后，会放置在太阳底下晒干，然后再密封贮藏。桂圆就是我们夏天经常吃的水果龙眼了。
莲子和龙眼都具有养肾脏、补血气的功效，头发与肾脏和气血都紧密相关，所以肾脏好、气血足，头发自然会浓密黑亮。
原料：
莲子、桂圆干、粳米、冰糖
做法：
1.把莲子、桂圆干、粳米都清洗干净，莲子去芯
2.用清水把粳米泡软，同时开始煮水
3.水煮开后，把粳米、莲子、桂圆干一起放入沸水中煮
4.煮熟后加入冰糖再用小火熬10分钟即可
⊙本文内容仅为普及道医常识，不作为治疗处方，如有需要请在医生的指导下使用。