引言:每个人都希望拥有白皙红润的脸色，但是现实中，很多人却面临着脸色黄如蜡的问题。其中，有一部分人的脸色黄是因为“脾虚”所致。脾虚常常导致气血不足、脾胃虚弱、湿热等问题，因此在10月份，我们应该多吃一些有助于补充能量和改善脸色的食材。本文将为大家推荐三种食材，并提供相应的美食食谱，帮助大家实现脸色白里透红的目标。
龙眼龙眼，一种香甜可口的水果，被誉为补气血、养心益智的良药。它具有补血益气、养心益智、养颜美容等功效。为了让大家充分享受龙眼的营养价值，我为大家准备了一道龙眼杂粮粥的食谱。
具体做法：1、准备一些新鲜的龙眼，将外壳剥掉备用。
2、将红豆、花生、黑米和糯米加入清水中清洗，隔夜浸泡。
.涨好水的杂粮放入砂锅中，加入适量的剥好的龙眼，盖上盖子用小火慢炖四十五分钟即可。
这道龙眼杂粮粥不仅有补血益气的作用，还对心脏和大脑有益处。尤其适合那些容易出现面色黄暗的人群。
红枣红枣，是一种常见的中药食材，也是养颜美容的佳品。它富含维生素C和各种矿物质，具有养血安神、美容养颜的功效。下面是一道红枣糯米糕的制作方法，让我们一起来享受红枣的美味吧。
具体做法：1.将红枣清洗后与葡萄干、糯米粉、纯牛奶和白糖一起混合，搓揉成面团。
2、将面团切割成大小均匀的块状，放入蒸笼中蒸熟。
这款红枣糯米糕软糯香甜，既有红枣的香味，又有牛奶的丰富口感。对于女性朋友来说，多吃这道美食可以享受更多的健康益处。
板栗板栗，是秋季的常见食材之一，它具有健脾养胃、益气补血的功效。下面是一道板栗焖饭的食谱，一起来感受板栗的美味吧。
具体做法：1、将板栗清洗后在上部剪出十字口，上汽后蒸熟，剥壳备用。
2.将胡萝卜、香菇、猪肉丁、青豆放入锅中翻炒，加入适量的调味料。
.将炒好的食材与洗净的大米放入电饭锅中，加入适量的水和浸泡香菇的水，煮熟即可。
这道板栗焖饭不仅色香味俱佳，而且富含多种营养素。对于脾虚、气血不足的人来说，经常食用板栗焖饭可以有效改善脸色，让您的脸色由黄变红。
总结：通过食用龙眼、红枣和板栗这三种食材，我们可以为自己补充能量，改善脸色。龙眼杂粮粥不仅可以提高血液的养分含量，还能滋养心脏和大脑；红枣糯米糕通过红枣的养颜美容功效，使我们的肌肤更加健康美丽；板栗焖饭则通过健脾养胃、益气补血的作用，改善面色黄暗的问题。
希望大家在10月份可以尝试这些美食，将能量补充到根部，让脸色白里透红有光泽。如果本文对您有帮助，请转发给更多的朋友。感谢您的支持，我们下期再见！