减肥也能吃糯米蒸排骨,不信看这里豆果

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一道香软Q弹的糯米蒸排骨,新鲜的排骨裹上浸泡的糯米,大火慢蒸,味道口感真的好棒啊!这道菜做法不难,就是准备工作麻烦点,蒸的时间长一些。

By牵小孩的牛

用料

排骨克糯米00克姜切丝葱白切段生抽3勺老抽1勺胡椒粉1勺花椒油1勺料酒1勺盐1勺蚝油1勺

做法步骤

1、先将00g糯米洗干净,侵泡。

、侵泡至少四小时以上。

3、新鲜排骨,洗净清水浸泡半小时泡出血水。然后将水沥干。

4、加入两勺生抽,一勺老抽,一勺蚝油,一勺胡椒粉,一勺盐,一勺花椒油,姜丝和葱段白色部分,可以放几粒花椒,

5、用手抓均,多抓一会让调料均匀入味。一定要上手抓。然后腌制半小时以上。

6、糯米泡好之后就可以先做一个准备工作,蒸笼下面垫一张蒸布切一根红薯或者土豆,芋头,都行。滚刀切大块,铺在蒸笼底部,再将泡好的糯米撒两把在上面。

7、剩下的糯米沥干水分,加入一勺生抽调色。

8、将排骨粘上糯米,可以用手使劲捏一下让糯米更好的粘上去。

9、全都裹上之后就可以上锅蒸了。冷水上锅,开中火蒸五十分钟。

10、出锅撒上葱花。

11、好吃的

排骨的营养功效

1.补钙

猪排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。

.补肾养血,滋阴润燥;

主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴,润肌肤,利二便和止消渴。

3.补中益气

中医认为,排骨可以补中益气,无论是酱排骨,还是排骨汤,无论是红烧,还是爆炒,排骨都有着补中益气的作用。

4.滋养脾胃

排骨可以滋养脾胃,合理食用排骨,可以保健脾胃功能。

5.改善贫血

排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。

6.强健筋骨

排骨富含铁、锌等微量元素,可以强健筋骨。

7.增强体力

排骨有着丰富的肌氨酸,可以增强体力,让人精力充沛。

8.补充营养

排骨富含蛋白质和脂肪,为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸,可以补充人体所需的营养。

9.滋阴壮阳

中医认为,排骨可以滋阴壮阳,对于女性男性,都是极佳的食疗材料。

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