转眼就是秋冬季，今天我们就聊一聊适合这个季节多食用的食物。都知道体内毒素过多，湿气重就会有各种不适症状，秋季是排毒祛湿的好时候，让我们一起吃出健康，为冬天储存更多的能量。
一、红豆
红豆具有很高的营养价值，多用于熬粥、煮汤，与谷类混合食用可实现营养互补。
功效和作用：1、祛湿排毒红豆能清理身体内长期淤积的毒素和湿气，使身体健康有活力；2、通乳清便红豆含有丰富的叶酸和膳食纤维，可以润肠通便，产妇多吃红豆还可以催乳、促进乳汁分泌；3、补血养颜红豆中的铁质能让人气色红润,有补血、促进血液循环的作用；4、防癌抗癌红豆可延缓和抑制癌细胞生长和扩散。长期食用可使癌细胞退化、萎缩；5、改善微循环红豆有很好的降血压、降血脂的作用，它可以使毛细血管扩张，降低血黏度，从而达到降血压、降血脂的功效。
禁忌:尿频的人要少食，被蛇咬百天之内不能食用。
推荐：红豆薏仁汤
准备材料：红豆、薏仁、冰糖
做法：1、红豆不易煮熟，要提前一晚浸泡；2、锅中加水，加入红豆、薏仁，按照二比一的比例；3、大火煮沸加入冰糖，转成小火，一个半小时左右即可。
红豆二、芋头
芋头含有丰富的黏液皂素和多种微量元素,可以补充身体所需要的微量元素。
功效和作用：1、解毒通便芋头中有一种多糖类植物胶体，能够增强食欲，对润肠通便有显著作用；2、健胃润肠芋头对食欲不振、消化不良也有很好的调理作用；3、解毒防癌芋头中有一种蛋白，人体吸收后可以产生免疫球蛋白，有效提高抵抗力，对体内毒素有抑制消解作用；4、美容养颜芋头是属于碱性食物，能中和体內积存的酸性物质，协调人体中的酸碱平衡度，达到美容养颜的效果，爱美的人可以get了！
禁忌：有痰、敏性体质者、小儿胃口不佳、糖尿病患者应少食，肠胃湿热者忌食，芋头一定要烹熟吃食用。
推荐：白糖芋头
准备材料：芋头、白糖
做法：1、芋头洗净备用；2、锅中加水，芋头放入锅中蒸半小时左右；3、蒸熟去皮，撒入白糖即可。这样就可以吃到它最原始的味道！
白糖芋头一、南瓜
南瓜果嫩、味甘适口，是秋季的主要瓜菜之一。
功效和作用：1、解毒排毒南瓜中含有大量的维生素、果胶、甘露醇，果胶有很好的吸附性，可以消除体內的细菌毒素和其它有害物质，甘露醇有很好的通便作用,可以減少粪便中毒素对人体的危害；2、防癌抗癌南瓜中有丰富的维生素c，有消除亚硝胺病变的作用，预防致癌物质的产生；3、降低血糖南瓜中含有丰富的钴,可以促进造血功能，促进维生素B12的合成，对防治糖尿病、降血糖有着特殊的疗效；4、抗衰老南瓜中有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素又具有强大的抗氧化功能可以抗衰老。
禁忌：胃热、温热气滞的人少食，患有感染性疾病和发热症状者不宜食用。
南瓜推荐：南瓜粥
准备材料：南瓜、糯米粉、冰糖、枸杞
做法：1、南瓜洗净去籽，蒸熟备用；2、去皮与纯净水加入搅拌机打匀；3、打好的南瓜倒入锅中，大火煮沸；4、糯米粉凉水兑开加入锅中，加入枸杞、冰糖继续煮5至10分钟；5、小火慢炖一会美味就出锅了。
南瓜粥未完待续下期祛湿排毒食材，爱美食、爱生活、爱养生！希望大家持续