最专业的白癜风医院 http://www.txbyjgh.com/对糖友来说，确诊糖尿病的那一刻，就意味着往后的大部分时间都会用来稳定血糖，在饮食上很难做到随心所欲。因为糖尿病受到饮食影响比较大，如果不能严格地约束自己的饮食，那么很可能导致体内的血糖产生较大的波动，甚至可能加重病情，增加心脑血管疾病的风险。糖尿病患者需要了解，有一些主食看上去不甜，但在吃完后，餐后血糖升得会比较快，时间长了也对稳定病情不利。列出常见的8种易升糖主食，建议尽量少吃。长时间熬煮的白粥中因为炖煮的时间比较长，很可能地导致米粒中的淀粉被充分糊化，更容易被人体吸收利用，从而会引发餐后血糖很快的升高，这样的白粥，并不算是糖友的理想早餐，还是少吃为好。精致米面做成的面条在北方人的餐桌上比较常见，但这也是易升糖的主食之一，将米磨成面粉后，加入水等制成面条，其中的淀粉也会更容易被人体吸收，其中的膳食纤维少，升糖指数较高。馒头、花卷类的主食中碳水化合物含量很高，每克的馒头中约含有45.7克的碳水，而膳食纤维只有1.3克。在外面买的馒头花卷中还会额外添加一些糖或者盐。喜欢吃的人可能对血糖、血压都没好处。端午节快到了，粽子一类的糯米制品也深受喜爱。但糯米比大米还要粘，不容易被消化，其中的糖分也更多，食用后，很可能影响糖友的肠胃消化，还可能升高血糖。油条、酥饼一类油炸或者含油量比较高的主食，在食用后会导致人体摄入过多的热量，经常吃这样的主食的人，难免会出现肥胖，这也是对稳定糖尿病病情不利的一个影响因素。白米饭可谓主食中的代表人物，但单纯的白米饭升糖指数达到了83，比面条还高，如果长期作为主食来吃，很可能导致人体内的血糖失控，对降糖不利。精面面包、肉松面包等主食中大多会添加黄油、糖粉等，这些调味品添加后会让原本就容易升糖的面包变得更加“危险”，糖尿病患者要谨慎，尽量少吃。最后一种是饼干、糕点等主食，有的人觉得这种食物比较方便，在早晚拿来垫肚子，也当成主食，但其中的糖分和热量都很高，而且就算是无糖的，里面的碳水成分也不少，也是易升糖的主食。列出的这8种主食，都是很容易让餐后血糖升高的食物，为了稳定血糖，应该尽量少吃，那么人们好奇了，能想得到的主食都易升糖，难道不吃主食才行吗？主食要吃，但也要选着吃主食能够为人体提供碳水，转化成人体所需的能量。但在这些主食都可能导致血糖升高怎么办？转换一下思路，想想怎么吃才能让主食不容易升糖？主食中适当地添加粗粮和细粮搭配，能够利用粗粮中的膳食纤维和维生素等物质减缓餐后血糖升高的速度，而且还能帮助稳定血糖。建议糖友每天补充-克左右的谷物或薯类蔬菜作为主食，能够减少精制米面的摄入，稳定血糖。烹饪方式能煮熟就好，长时间的熬煮或者焖制只会让主食中的淀粉糊化，就算是粗粮烹饪不好，也可能让餐后血糖蹭蹭往上涨。帮糖友列出的8种易升糖主食，吃完餐后血糖可能升得比较快，尽量少吃。
