女人之所以能维持健康的美丽容颜，并不仅仅是靠护肤品与保健品来保养，而更多的是靠充足的气血来滋养，女子以血为本，对女人来说，气血不仅影响健康状况，更是维持美丽容颜的法宝，只有气血充足，肌肤细胞得到血液的营养，才能使皮肤光滑有弹性，才能容光焕发、美丽动人，在这里特别推荐4种补血益气粥的做法，做法简单，能够补气养血，是女生特殊时期必备食谱，即使是平时多喝，也是好处多多。再次煮沸后转小火熬煮红糖小米红枣粥，食材，红糖，小米，红枣，做法，把红枣先洗干净，去核，然后切成片，取适量小米淘洗干净，放在一旁，锅中烧水，水开放入小米、红枣，再次煮沸后转小火熬煮，待红枣肉变软，小米粥煮熟或将熟时，依据个人口味加入红糖并搅拌均匀，再熬煮一小会儿即可关火，红枣小米粥不仅能够健胃补肾，而且还能滋阴，还能去除雀斑，这点对于很多爱美的女性朋友是非常喜欢的。一直到食材软烂成粥黑糯米桂圆红枣补血粥，把桂圆和红枣放入锅中，然后把洗净的黑糯米和山药块慢慢倒入沸腾锅中，煮开之后，转小火慢炖，一直到食材软烂成粥，黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，黑糯米，红枣，桂圆，山药，红糖，桂圆虽然可以补血气，促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。把紫米和红豆先洗干净四红补血粥，食材，红枣，红豆，花生，紫米（黑米也可）做法，把紫米和红豆先洗干净，提前3-4小时用水泡发，把红枣和花生洗干净，备用，取一锅，加入适量水，然后把红枣和花生加入，并把浸泡好的紫米和红豆倒入，开大火煮开，然后转中小火熬煮，红豆中富含丰富的维生素B1，维生素B2，蛋白质与多种矿物质，常吃具有补血养肾和促进血液循环的功能；红枣则一向是女人补血养颜的圣品，它富含维生素C、维生素P，对健全毛细血管、维持血管壁弹性，抗动脉硬化有很大的益处。与洗净的燕麦一起下锅养颜补血燕麦粥，食材，燕麦，红糖，桂圆，核桃，红枣，做法，先把红枣，桂圆，核桃洗净，之后与洗净的燕麦一起下锅，倒入清水，开大火煮开，煮沸之后，转小火熬粥，起锅之前倒入适量红糖再熬煮两三分钟即可，燕麦粥有通大便的作用，这不仅是因为它含有植物纤维，而且在调理消化道功能方面，维生素B1、B12更是功效卓着，能够促进肠胃蠕动，排毒养颜，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。以上的补血益气粥的做法都是非常简单的，气血不足除了少部分人是由于先天禀赋不足所致之外，绝大部分人是因为生活陋习而引起的气血耗损过多所致，如果在饮食、作息上不注意，则很容易造成气血不足。
