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在如今这个社会，晚睡已经成为一种潮流。有些人在很晚的时候都特别有精神，玩游戏，看文章。而有些人却是被迫失眠。躺在床上翻来覆去的，想睡也睡不着。总是失眠怎么办？长期失眠对身体的危害是非常的大。比如引起肥胖，神经衰弱，高血压，心脏病等。到了更年期还会出现内分泌紊乱，增加患癌的风险。甚至还有一些会因为失眠猝死的事情。
失眠是一个很严重的问题，而且也是多方面的。
1.失眠会严重影响到儿童的成长发育
孩子的成长发育，除了与遗传和营养有关之外，和睡眠也是息息相关的。只有在良好的睡眠状况下才能够分泌出生长素。足够多的生长素才能促进人体骨骼以及肌肉各项器官的发育。如果孩子长期失眠，就会导致发育不良。长不高，神经衰弱，智力低下。而且在日常生活中也会注意力不集中，记忆力减退导致学习效率低和成绩差。
2.女性长期失眠影响容颜
长期失眠的女性面色无光，皮肤晦暗干燥，皱纹很多。还会引起黑眼圈，眼袋，非常的憔悴。所以失眠是女性健康和美丽的毒药。
3.失眠大大剪短了老年人的寿命
长期失眠是很容易患有冠心病，心律失常，高血压。甚至有些严重的还会引起猝死。老年人经常性的失眠，会大大的减短寿命。
总是失眠是一个非常严重的问题，怎么办呢？不如试试下面这五个食疗吧，效果非常不错。很实用，能够轻松入睡。
1.龙眼莲子粥
食材：龙眼20克，莲子30克，大米克。
做法：先将莲子切碎，播出龙眼肉，和大米煮成粥。每天在睡觉之前两小时服用。
龙眼能够补充心脏和脾脏，滋养血液。莲子能补充脾脏，滋养心脏有益于肾脏。当两者结合起来熬成粥，对于失眠脾胃虚弱疲劳，脸色差的人，非常实用。
2.阿胶黄连汤
食材：阿胶4克、黄氏、小檗碱3克、鸡蛋1个、白芍16克、生地18克。
做法：将以上食材放到一起熬成汤。然后去掉渣喝汤就可以了。
阿胶生地有滋补肾水凉水，白芍黄连比较酸苦，有泻火的功效。这款汤能够很好的滋补肾水，减少心火。非常适用于心肾引起的失眠。
3.大枣夜粥
食材：60克叶藤，50克糯米，两个枣和白糖适量。
做法：先将叶藤放在温水中泡一会儿，然后加入毫升的水，煎到只剩下毫升左右。放入糯米白糖大枣，再加入克的水熬成粥。每天晚上睡觉之前一小时喝一碗。
叶藤是对于失眠有很好的缓解作用。而且大枣有健脾安神的功效，适合长期饮用。如果长期失眠烦恼，或者是多梦，有风湿痛的人们可以多食用这款粥。
4.大葱方
准备克左右的大葱。将葱头切碎，放到一个小盘子里。然后在睡觉之前，将小盘子摆在枕头边边上。这样对于失眠是有很好的缓解作用。就像那些神经衰弱而导致的失明患者，效果非常的不错。
5.蜂蜜方
蜂蜜也是一款非常好的滋补食品。晚上睡觉之前，用温开水冲服一杯蜂蜜水，对于催眠是有很好的作用。
失眠对于健康是有很大危害的，在日常中应该要保持心情舒畅。晚上10点之后尽量不要看手机。给自己一个安静良好的睡觉环境，这样对于催眠也是非常有帮助的。有失眠的朋友，不妨试试以上五款食疗法。效果还是非常不错的。
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