素食喝汤三大补
01补肺
80%的病是由呼吸道引发的，好比哮喘或许支气管炎，常喝汤能补肺润气，防备呼吸疾病，还能升高免疫力！02补肾
对比较羸弱的人，通过喝汤，能够滋阴补肾，淘汰疾病。03补脾
换季简朴内燥，引发口干眼干，皮肤骚痒，这是脾虚的呈现，脾能形成津液，津润满身，脾虚能够常喝汤来增进。天天一碗汤不必医师帮
1、节瓜养颜汤
节瓜汤节瓜，1个。红萝卜，1个。
花生，1两。栗子，2两。
冬菇，5个。姜，几片。工效：补肾养颜。2、竹笙金针汤
竹笙金针汤竹笙，10条。金针菇，一把。冬菇，8个。姜，数片。工效：助消化、助寝息。3、莲藕补血强身汤
莲藕补血强身汤莲藕，1斤。红萝卜，半斤。花生，4两。冬菇，10个。工效：消除疲困、净化血液、补血养颜。4、木瓜清热汤
木瓜汤木瓜，1斤。眉豆，2两。花生，2两。支竹，3条。冬菇，10个。陈皮，1块。工效：明目、清肠热、养颜。5、玉竹煲沙参汤
玉竹煲沙参汤玉竹，5钱。西洋参，4钱。沙参，5钱。黄豆，2两。陈皮，1块。工效：润肺化痰、止热咳平燥。吃多了煎炸烧烤的人士最恰当。6、猴头菇养胃汤
猴头菇养胃汤猴头菇，2个。冬菇，5个。核桃，1两。淮山，1两。花生，1两。蜜枣，2个。工效：养胃，补虚，益肾。7、薯仔杂陈汤
薯仔杂陈汤薯仔，半斤。木耳，1两。党参，1两。莲子，1两。冬菇，5个。黑枣，5个。姜，几片。工效：通血管。8、老黄瓜祛湿汤
老黄瓜去湿汤老黄瓜，1个。赤小豆，1两。藊豆，1两。淮山，1两。蜜枣，3个。陈皮，1片。莲子、百合、茯苓，小量。工效：祛湿气。9、椰子润肺汤
椰子润肺汤椰子肉，1个。淮山，1两。南北杏，1两。雪耳，小量。参须，小量。蜜枣，2个。工效：润肺，除烦。10、玉米健脾汤
玉米健脾汤玉米，1个。海底椰，1两。淮山，1两。百合，1两。薏米，1把。茨实，1把。圆肉，5粒。工效：健脾，开胃。11、双莲百合桂圆肉汤
材料：莲子2两，莲藕1斤，百合5钱，圆肉5钱
做法：
1、将全数材料洗净，莲藕切成大块装配用，
2、在锅中放入8分满的水，水开后放入全数材料，
3、大火20分钟，在以小火炖2小时便可。
小贴士
这道汤，能够警惕心悸失眠，食而枯燥，有安神，过补，健身的成就。留神筛选莲藕的时分，要选藕身肥硕笔挺，肉心的洞越眇小越好。
12、薏仁腐竹汤
材料：大薏仁2两，腐竹2张，银杏10粒，玉米2条，红萝卜1条，陈皮一片
做法：
1、将全数材料洗净，大薏仁泡水两小时备用，
2、红萝卜削去外皮，切成大块，玉米也切成大段，
3、在锅中放入8分满的水，放入陈皮，待水煮开后，放入全数材料，
4、大火煮20分钟，再转小火煮1小时便可。
小贴士
这道汤水能够健脾胃，利水清肺，很合适夏季用。
13、鲜人参杏仁瓜汤
材料：鲜人参2根，半生熟木瓜1个，南北杏2两，蜜枣5个，无花果6粒
做法：
1、洗净全数材料，木瓜去皮去籽切大块。
2、锅中注入8分满水，水开后，放入全数材料，
3、以大火煮20分钟，转至小火煮2小时便可
小贴士
女儿童生理期七上八下，心思不稳，喝鲜人参汤也有不错的安定成就，至于采用人参而不是罕见的高丽参，是由于鲜人参阻挡易上火，补而不燥。
14、莲藕红枣汤
材料：莲藕1斤，红枣20粒，圆肉1两，陈皮1片
做法：
1、洗净全数材料，圆肉泡水浸软，莲藕结成大块，红枣去核。
2、锅中注入8分满水，放入陈皮1片，水开后，放入全数材料，
3、以大火煮20分钟，转至小火煮1小时便可。
15、当归圆肉黑豆汤
材料：当归1两，圆肉1两，黑豆2两，红枣8粒，腐竹2两，姜2片
做法：
1、洗净全数材料，腐竹当时泡软，红枣去核。
2、锅中注入8分满水，水开后，放入全数材料，
3、以大火煮20分钟，转至小火煮2小时便可。
小贴士
这道汤由于插足了丰盛果糖，蔗糖，葡萄糖和卵白质的圆肉一同煲制，补血补气，再加之能够减速苍老，庇护心脏血管的黑豆，最引荐给月信不顺或有经痛题目的女儿童喝。
16、腐竹花生栗子汤
材料：栗子8两，花生3两，南北杏1两，腐竹2张，蜜枣5粒
做法：
1、洗净全数材料，腐竹当时泡软，
2、锅中注入8分满水，水开后，放入全数材料，
3、以大火煮20分钟，转至小火煮2小时便可。
17、青菜豆腐汤
材料：豆腐、青菜、盐
做法：
1.豆腐切小块，放在净水中插足1勺盐浸泡15分钟，浸泡过豆腐的盐水留用。
2.青菜择洗清洁后分红一片一片的叶片，放入浸泡过豆腐的盐水中浸泡15分钟后冲刷清洁沥干水分。
3.汤锅内放入水，大火加热至沸腾后插足豆腐块，接续大火煮15分钟后插足青菜。
4.放适当盐调味后便可。
18、丝瓜蘑菇汤
材料：丝瓜、平菇、酱油、淀粉、胡椒粉、盐
做法：
1.平菇洗净，大片的对半扯开，丝瓜去皮切滚刀块。
2.烧开适当水，放入平菇轻微焯一下水，捞起沥干。
3.锅内热油，插足丝瓜翻炒几下，再倒入平菇拌匀。
4.倒入适当净水，大火煮开10分钟左右。
19、胡萝卜玉米汤
材料：玉米、胡萝卜、姜、盐
做法：
1.胡萝卜切片，玉米切块。
2.姜切末。
3.将玉米和胡萝卜放入锅中，插足适当水，水适值盖入玉米胡萝卜便可。
4.水沸腾往后插足姜，小量油。
5.关上盖子，小火煮大略15分钟左右。
6.等快出锅时插足一些盐。
20、山药木耳汤
材料：山药、胡萝卜、木耳、盐
做法：
1.将山药、胡萝卜离别去皮，洗净，切片。
2.小西红柿洗净，一分为二。木耳撕成小朵备用。
3.炒锅置火上，倒入油烧热，放入山药、胡萝卜、木耳略炒。
4.倒入素高汤，调入盐烧沸，撒入香菜便可。
21、郊外蔬菜汤
材料：西红柿、玉米、南瓜、香菇、西兰花、青菜、豆腐、木耳
做法：
1.西红柿香菇切丁，玉米切薄段，其余菜洗净备用。
2.锅烧热，倒入一点油
3.放入西红柿翻炒出沙，再放入香菇炒出香味，加一点花椒粉。
4.加水，放入切好的玉米、南瓜，小蘑菇，大火烧开。
5.水开后放木耳豆腐，加一小勺盐，煮的差未几放西兰花、青菜。
6.煮好后，放点盐就能够出锅啦。
22、红枣山药汤
材料：红枣、山药、桂圆、白沙糖
做法：
1.将洗清洁的红枣提早泡软，山药去皮后切成小块。
2.一同放进水中烧开，直到煮的软烂为止。
3.再向锅中插足桂圆肉和半勺沙糖。
4.煮开，待桂圆肉软烂后便可关烟火用。
23、红豆薏米汤
材料：红豆、薏米、大枣、红糖
做法：
1.红豆、薏米提早几个小时浸泡。
2.红豆、薏米和黑枣一同下锅，加适当净水，大火烧开后小火慢煮1小时。
3.放入红糖搅拌平匀，5分钟后甜甘甜蜜的红豆薏米甜汤就做好了。
24、木瓜银耳汤
材料：木瓜、银耳、红枣、冰糖、枸杞
做法：
1.银耳用净水泡发1-2个小时，去根部撕成小块。
2.沥干水分和洗净的红枣一同放入电饭锅里，加满盈的水量煮1小时。
3.煮到55分钟后，插足冰糖和切块的木瓜、枸杞。
25、绚丽圆子汤
材料：糯米小圆子、梨、冰糖桔、猕猴桃、冰糖、枸杞
做法：
1.梨切成小丁，梨比较简朴氧化变色，能够泡在柠檬水里防备变色。
2.梨，桔瓣放入锅中煮3分钟，插足适当的冰糖。
3.另取一个锅，水煮开，放入小圆子，煮到浮起便可。
4.把煮好的小圆子装入瓜果甜汤碗中。
26、小吊梨汤
材料：雪梨、银耳、枸杞、冰糖
做法：
1.银耳在凉水中泡发，摘去根部发黄的部份。
2.梨削去皮，留住梨皮，这是做小吊梨汤的关键食材。
3.把用1小勺盐抹一下梨，炖出的梨汤会更清甜好喝。
4.盐平匀地抹在梨身上，尔后用净水洗清洁盐分。
5.小锅中插足切好和梨块，泡发的银耳，以及梨皮，倒入水没过食材。
6.插足调味的冰糖，甜度随便。
7.把梨汤用小火熬煮半小时左右。
8.梨汤下去三分之一的时分，再插足枸杞，煮5分钟左右便可。
27、.莲子腐竹薏仁汤
材料：腐竹3张，莲子20粒，大薏仁2两，银杏12粒
做法：
1、洗净全数材料，腐竹当时泡软，大薏仁泡水2小时。
2、锅中注入8分满水，水开后，放入全数材料，
3、以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即。
小贴士
这道汤由于插足能拧心安神的莲子，搭配消水肿 利器薏仁，又是一同爽口好吃的甜汤，有去湿气，新颖醒胃的工效。
28、腐竹银杏甘蔗汤
材料：腐竹3张，甘蔗1斤，银杏15粒，姜3片
做法：
1、洗净全数材料，腐竹当时泡软，甘蔗削去外皮，切大段，再对中剖开一半或剖成1/4。
2、锅中注入8分满水，水开后，放入全数材料，
3、以大火煮20分钟，转至小火煮1小时便可。
小贴士
这道汤能够让皮肤放心过冬，统制皮肤搔痒，枯燥，脱皮等病症。
29、南北杏雪梨汤
材料：雪梨3个，南北杏5钱，白木耳1两，蜜枣5粒，红萝卜2个，陈皮1片
做法：
1、洗净全数材料，白木耳以净水泡软，红萝卜削皮切大块。
2、锅中注入8分满水，插足陈皮1片，水开后，放入全数材料，
3、以大火煮20分钟，转至小火煮2小时便可。
小贴士
白木耳在消弭前1小时放入便可。
30、莲藕发菜红豆汤
材料：莲藕1斤，发菜1两，红豆2两，蜜枣5粒，姜2片
做法：
1、洗净全数材料，切两片姜备用，莲藕切成大块状。
2、锅中注入8分满水，水开后，放入全数材料，
3、以大火煮20分钟，转至小火煮2小时便可。
小贴士
这道汤是秋冬解炎热 的汤品，发菜是一种枯燥的水藻类食品，由于含有比鸡蛋还高的丰盛卵白质，养分价格很高，同时还可医治高血压，妇女病和鼻出血。手术后的病人吃发菜，尚有推进伤口愈合的效用。
31、佛手素斋汤
材料：合掌瓜（又称佛手瓜）1斤，无花果4颗，红枣8颗，百合2两，眉豆1两，陈皮1片
做法：
1、洗净全数材料，红枣去核，合掌瓜切成大快。
2、锅中注入8分满水，放入陈皮一片，水开后，放入全数材料，
3、以大火煮20分钟，转至小火煮2小时便可。
32、.好坏木耳红枣汤
材料：黑木耳1两，白木耳1两，红枣20粒
做法：
1、洗净全数材料，红枣去核，白木耳泡水浸软。
2、锅中注入8分满水，水开后，放入全数材料，
3、以大火煮20分钟，转至小火煮1小时便可。
33、淮杞圆肉冬瓜汤
材料：淮山2两，冬瓜1斤，圆肉5钱，马蹄5个，枸杞8钱，老姜2片
做法：
1、洗净全数材料，圆肉泡水浸软，取一齐老姜，切两片备用，
2、冬瓜切成大块状，马蹄削皮，
3、锅中注入8分满水，水开后，放入全数材料，
4、以大火煮20分钟，转至小火煮2小时便可。
34、核桃栗子莲藕汤
材料：核桃2两，莲藕1斤，莲子2两，栗子8两，陈皮1片，红枣10粒
做法：
1、将全数材料洗净，莲藕切成大块状，红枣去核，莲子去芯，
2、在锅中放入8分满水，先放入陈皮，待水煮滚后，再插足全数材料，
3、以大火煮20分钟，再转为小火，接续煮2小时便可。
小贴士
这道汤口味甘甜，核桃栗子和莲子久煮城市糊化，让整锅汤更浓稠。要留神，煲汤时的莲子和红枣都要去芯去核，由于莲子中绿色的芯味苦，久煮后整锅汤城市变苦，而红枣核比较简朴上火，煲汤时也肯定要去掉。
35、黑木耳红枣汤
材料：黑木耳2两，红枣30粒，红糖适当
做法：
1、洗净全数材料，红枣去核。
2、锅中注入8分满水，水开后，放入全数材料，
3、以大火煮20分钟，转至小火煮1小时，消弭前加红糖便可。
小贴士
这道汤记得要搭配红糖，才有补血排毒，治血虚，体虚和白带的成就。
36、冬瓜蜜枣花生汤
材料:冬瓜1斤，蜜枣5个，花生仁3两，圆肉3钱，大薏仁1两
做法：
1、洗净全数材料，圆肉泡水浸软，冬瓜不必去皮，切成大快，大薏仁泡水2小时。
2、锅中注入8分满水，水开后，放入全数材料，
3、以大火煮20分钟，转至小火煮1个半小时便可。
37.银杏薏仁玉竹汤
材料：银杏15粒，大薏仁1两，玉竹5钱，沙参5钱，冬菇5朵
做法：
1、洗净全数材料，大薏仁先泡水2小时。
2、锅中注入8分满水，水开后，放入全数材料，
3、以大火煮20分钟，转至小火煮2小时便可。
小贴士
银杏特别简朴沾锅，是以在炖煮中要警惕火候，本且记得时时翻搅，免得糊锅。
38、西洋菜杏仁汤
材料：西洋菜1斤，南北杏1两，蜜枣6粒，老姜1片
做法：
1、洗净全数材料，切一片老姜备用。
2、锅中注入8分满水，水开后，放入全数材料，
3、以大火煮20分钟，转至小火煮1小时便可。
39.木瓜白木耳无花果汤
材料：木瓜1个，南北杏1两，白木耳1两，无花果5粒
做法：
1、洗净全数材料，木瓜对半切开，去籽，在切大块，白木耳浸水泡软。
2、锅中注入8分满水，水开后，放入全数材料，
3、以大火煮20分钟，转至小火煮2小时便可。
小贴士
无花果 切成两半在放入，更简朴表现食材工效。
40.蒸冬瓜配菌菇汤
-材料-冬瓜、干花菇、海带黄花菜、干百合、盐、生抽-做法-1.干花菇、干黄花菜、海带、百合泡发。2.海带泡发后洗清洁，切成粗细是非差未几的细丝。3.香菇百合洗刷清洁，直接放入炖锅中。4.放入操持好的黄花菜、海带丝。5.加适当水大火烧开后转小火熬煮3小时左右。6.煨汤着末几分钟，放盐和生抽稍煮少顷关火备用。7.冬瓜切开剥去籽，切大块，蒸出来吃着很过瘾，煮好的香菇凉置后切小块。8.全数食材摆盘，加一些牛肝菌油。9.放入蒸锅中，接续蒸30分钟左右，冬瓜熟透便可。41.
五红汤-材料-
红枣七颗，红豆50克，
红皮花生米50克，红糖适当，
枸杞5克，五味配合熬汤，连汤共食用。
合用于寻常性血虚或缺铁性血虚。（这个量熬好后分两次服用，必需把豆熬烂，连汤带豆吃喝），五红汤有补血补气之工效。天天煮着喝，能够火速升高白细胞程度。
90%的血虚属于缺铁性血虚，食疗比药物医治血虚更平安有用。上述五种食品都有补脾生血之功，单用有用，五味合用：更能增进补血效用，增进白细胞，合适化疗病人食用。
另外，血压过低的人时时饮用五红汤，会令血压渐渐回升，渐趋平常。
五红汤补血、养颜、抗癌，在扶助化疗病人升高白血球值的效用上，有着弗成无视的工效。
42.莲藕板栗汤
-材料-莲藕、板栗、核桃仁桂圆、百合、生姜-做法-1.板栗用刀去壳，去壳的板栗连皮倒入冷水中煮沸。2.煮开后放入提早预备的凉水中，通过热胀冷缩皮很简朴剥下来。3.预备一碗滚水，将核桃仁放入碗里浸泡10分钟左右，核桃皮就很好去除。4.干桂圆两手使劲捏碎，去除外皮。5.莲藕洗净去皮，斜着切小块。6.生姜切成薄片，预备好全数材料。7.预备一个锅倒入适当水，下入莲藕、板栗、生姜，大火煮沸，加一勺花生酱。8.煮开后放入干桂圆和百合。9.中火煮30分钟左右。10.着末放入核桃仁大略煮2-3分钟，起锅前放入枸杞。43.素煲汤
-材料-红枣3颗、虫草花一小把眉豆、胡萝卜、花生适当盐、鲜蔬粉适当、姜1片-做法-1.食材洗净，生姜切片，胡萝卜切块2.以上材料插足炖盅，隔水炖1.5小时3.出锅前加盐和鲜蔬粉调味便可44.素罗宋汤
-材料-西红柿2个、洋芋1个橄榄油10g、椰菜g盐3g、鲜蔬粉1茶匙番茄酱2汤匙-做法-1.锅里插足橄榄油，再插足番茄，煮至水分挥发2.出番茄皮，插足番茄酱翻炒3.插足切好的椰菜拌匀4.插足1升水；插足切丁的洋芋，盖盖中火煲15分钟5.插足盐、鲜蔬粉，试味调动酸度便可消弭6.吃的时分能够洒上黑胡椒碎或滴些辣椒仔45.萝卜莲藕素汤
-材料-西红柿2个、山药半根洋芋1个、香菇5朵胡萝卜1根、莲藕一段玉米半根、花生米10粒豌豆适当、生姜5片海盐、黑胡椒粉适当亚麻籽油/食用油一些-做法-1.将全数主料切成小块备用。2.锅中倒入一些亚麻籽油（能够用食用油取代），将切好的西红柿倒入，小火熬成西红柿酱。3.将熬好的西红柿酱倒入沙锅中（没有沙锅用寻常能熬汤的容器也能够，须要有盖子），插足生姜和大批的水。4.将预备好的全数食材一齐倒入沙锅中，大火烧开后，调至中小火，关上锅盖煲1小时。5.高汤新鲜出炉，插足海盐便可，也能够依照自身口味插足些黑胡椒，原汁原味就很鲜美了噢46.菌菇汤
-材料-白蟹味菇70克、灰蟹味菇70克干杏孢菇10克、姜3克香菜、盐适当、白胡椒一些-做法-1.干杏鲍菇洗净用净水泡发2小时以上，改刀切成条状。2.白蟹味菇和灰蟹味菇洗净，用淡盐水浸泡10分钟后沥水备用。3.锅里放油爆香姜末，轻炒杏鲍菇，插足双色蟹味菇。4.插足适当净水大火煮开，转小火炖30分钟。5.插足盐、白胡椒调味，撒香菜出锅。47.海笋玉米蘑菇汤
-材料-玉米1根，海笋10克姜2片，胡椒粉1小勺海鲜菇，白玉菇口蘑，盐适当-做法-1.玉米切段，口蘑切成薄片备用。2.将各样菌菇放入滚水中略焯后捞出备用。3.将切段的玉米放在沙锅中，大火煮开。4.插足海笋和姜片，再次煮开。5.转小火，插足焯好的菌菇。6.炖约二特地钟左右，插足盐调味。7.再略炖片时，插足一些胡椒粉便可食用。48.养身四物汤
-材料-红枣g，干桂圆g枸杞15g，干莲子50g-做法-1.把红枣和莲子先放入沙锅炖煮，水开后，小火2.20分钟后，插足干桂圆，炖煮30分钟左右。试一下能否曾经熟透。3.插足枸杞，炖5分钟，关火便可。4.清热安神，补气益血，妊妇禁49莲藕花生汤
-材料-莲藕，绿豆，花生冬菇，姜，当归两片盐，蔬果调味粉-做法-1.绿豆洗净泡上四个小时左右，莲藕洗净去皮2.将莲藕的头切去备用，莲藕内孔冲刷清洁3.将泡好的绿豆填入莲藕中，肯定要压实哦4.关上刚切下的莲藕头，用牙签安定好5.冬菇泡发，花生洗净泡上一个小时左右，姜切片；6.锅内插足满盈的水，将酿好的莲藕、冬菇、花生、姜、当归一同插足7.大火煲开后转小火煲一个小时，捞出莲藕，切成约1cm厚的片片8.再插足汤中，这时同时插足盐、蔬果粉，再煲二特地钟左右，大功乐成！50.陆丰五果汤
-材料-红豆，芡实，莲子薏米，桂圆，冰糖-做法-1.把预备好的红豆、薏米、莲子、芡实洗净，接着再浸泡3小时2.3小时后便可把红豆、薏米、莲子、芡实的水分沥干，再捞起放至沙锅中，倒入净水煮半小时3.插足冰糖，桂圆，搅拌平匀，再煮特地钟便可51.番茄南瓜汤
-材料-南瓜克，番茄2个黄瓜1根，青豆克胡萝卜1根，芹菜克姜适当，盐一些-做法-1.番茄切小块，南瓜切小块，芹菜切段，能够保存一点芹菜叶子，黄瓜切小块，胡萝卜切丁，豌豆焯水，姜切片2.锅底放油，油热炒香姜3.插足胡萝卜丁，翻炒一分钟4.插足番茄，翻炒一下5.插足芹菜，翻炒一下，放水没过全数的菜，加盐6.水开加青豆，南瓜和黄瓜，接续煮半个小时就能够了52.苹果银耳羹
-材料-银耳半朵，大苹果1个红枣10克，枸杞5克，冰糖适当-做法-1.银耳用适当的水泡发，泡发好后的银耳去除蒂头，洗刷清洁后撕成小块2.红枣、枸杞洗净3.把银耳放入锅中，插足适当的水，中火煮40分钟4.银耳块煮好的时分，苹果去皮、去核，切成小块5.插足苹果块、红枣，接续煲10分钟左右6.10分钟后，插足枸杞、冰糖，搅拌平匀，盖盖子接续煲2分钟便可关火53.红豆莲藕汤
-材料-红小豆克莲藕克、冰糖适当-做法-1.红小豆淘洗清洁放入电饭煲，插足充足的水2.莲藕去皮切丁，冲刷清洁3.切好的藕丁和冰糖一同放入电饭煲中4.启动汤粥程序5.程序完毕，一份简朴润燥的莲藕红豆汤就终了了54.芡实薏米银耳羹
-材料-银耳半朵，薏米30克芡实25克，枸杞、冰糖适当-做法-1.银耳当时用冷水泡开，去掉黄蒂，撕成碎朵2.芡实、薏仁泡水1小时以上洗清洁。3.洗清洁后，加之银耳，入锅。大火煮开后，转小火煮1.5到两小时。4.关火前10分钟插足适当冰糖。5.枸杞入锅关火焖一下便可。55.冬瓜素丸汤
-材料-素丸、姜、枸杞冬瓜、胡椒粉、盐、香菜-做法-1.预备好素丸，香菜切末2.冬瓜切小片，将锅烧热，倒入姜片、枸杞和切好的冬瓜片，加水烧沸。3.烧沸后，倒入素丸，关上锅盖再煮10分钟左右。4.煮好后调入盐、胡椒粉、香菜末搅匀便可。56.丝瓜豆腐汤
-材料-南豆腐克，丝瓜1根姜5克，盐适当-做法-1.丝瓜去皮洗净切成滚刀块；南豆腐切成小方块；姜去皮切丝2.热锅冷油，插足姜丝炒出香味3.插足丝瓜、一些净水，煮开后转小火将丝瓜煮至7成软4.煮好插足豆腐，接续将食材煮熟5.着末尝下咸淡加盐调味拌匀便可57.银耳雪梨汤
-材料-雪梨、银耳、冰糖、枸杞-做法-1.将银耳泡在水里，泡发后，去掉根部，并洗刷。2.将银耳倒入锅中，加之净水和冰糖煮沸。煮沸后转小火。3.15分钟后，将雪梨切块，倒入锅中，并插足枸杞，接续小火煮10分钟左右。4.一碗银耳雪梨汤煮好啦，除了冰糖雪梨化痰止咳，咱们又get了一种银耳雪梨汤，一样有这类工效。58.百合绿豆汤
-材料-绿豆g，百合1个冰糖60g，枸杞一些-做法-1.将绿豆洗净，沥水后放入高压锅，插足适当滚水压一刻钟2.把百合洗净剥片，入水浸泡半小时3.取一小锅，倒入绿豆汤和百合，再倒入适当滚水，插足冰糖烧开后转小火半小时就能够啦4.乘热把枸杞放入就能够品味啦，一次不提倡食用太多，由于性寒59.红糖生姜甘薯糖水
-材料-甘薯g，红枣8粒红糖适当，生姜4片-做法-1.红薯去皮切块，将净水冲刷再三，姜去皮切片。2.红枣洗净后去核一共为二。3.锅中加充足水，放入姜片、红枣、红薯块，大火煮开后转中小火煮30分钟4.30分钟往后，插足红糖，再煮5分钟左右，糖熔化就能够了60.红枣南瓜百合甜汤
-材料-红枣15克，南瓜1块鲜百合4个，干木樨适当-做法-1.红枣用功具去核洗净备用2.南瓜去皮切块备用3.鲜百合去根去黑边，洗净土壤后沥干备用4.将全数材料放入压力锅内胆中，加足水5.启动电压力锅，以杂粮粥形式，压力将至 ，炖煮30分钟便可。分享纯素强壮饮食生计爱感德怜恤环保宁静??????感德茹素
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