北京白癜风专科医院哪里好 https://m.39.net/disease/a_h1vdrbh.html睡眠不好常吃它，简单一煮超好吃！补血益气，安神助眠据中国睡眠会调查显示，成人失眠率高达38.2%，每3个人中就有1个人失眠。失眠的人都有体会，感觉好困但就是睡不着，眼看着时间过去了，感觉好无奈。睡眠不好也会影响生活，白天的时候会感觉缺乏耐心，脾气容易暴躁。做事情呵欠连天，总感觉脑袋像浆糊一样转不过来。对于女性朋友来讲，经常失眠还会产生黑眼圈或眼袋，皮肤暗淡无光，衰老得更快。今天的福利来了，小编为大家送上一道安神助眠的食谱，米香莲子粥。睡眠不好的人每周吃个两三次，坚持两三个月，睡眠就会有很大的改善。莲子有去火清热的功效，还可以降血压，治疗失眠多梦。特别适合脾虚，容易心慌，失眠的人服用。多食莲子可以让人舒缓情绪，放松心情，一夜安眠到天明。休息好了，心情也好了，看起来精神足，工作效率也会提高。这个季节真是应该多喝啊！这个粥做起来也非常的简单，二十分钟就可以做好。糯米大家都知道，会用来包粽子，吃起来黏黏的。这里用的糯米粉，是因为它的香气更足，用起来也更方便。简单一煮，味道甜甜的超好喝，还有安神助眠，益气补血的功效。下面就来说一下这道粥所需食材及制作过程。需要准备的食材：莲子糯米粉红糖干莲子洗干净后放入清水中浸泡2小时。新鲜莲子估计现在已经没有了吧，直接剥开吃就可以，嫩嫩的，甜甜的，一般我遇到了都会买一点吃。莲子芯有点苦，但是它清热去火很强，超市里面卖一斤。如果眼睛干涉，鼻子发痒，用莲子芯泡水喝，喝一点就会好很多。锅中加水，大火烧开以后放入莲子。煮5分钟以后放入几块红糖。红糖散寒暖胃，女性痛经时服用可以缓解肚子痛。(尽量选择纯甘蔗汁熬制的红糖，甜度和水分适中，吃起来会有甘蔗的清香味，而且不会甜的发腻。)糯米粉放入碗中，加少量清水搅拌成稀糊待用。不能太干，就和我们平时勾兑淀粉一样。红糖煮融化以后，就可以把调好的糯米粉倒进去。倒的时候需要一边倒一边搅拌，然后煮两三分钟就可以食用了。现在正是桂花飘香的季节。每天走在路上，闻着阵阵香气，感觉心情都会好很多。新鲜桂花晒干以后，是可以食用的。撒点桂花在上面，闻起来特别的香。如果家中有红枣，也可以放几颗在里面。红枣补血养颜，女性朋友吃了也很好。如果你正为失眠困扰，那就赶紧行动起来吧！莲子米粥，简单一煮，每个星期吃个两三次，清热去火，益气补血，安神助眠，甜糯顺滑超好喝！如果喜欢我们的分享，就点赞
