肉燥糙米粉
MincedPorkRiceNoodles
糙米是最常见的粗粮，升糖指数比大米可是要低不少。这款肉臊糙米粉只需要15分钟就能完成，专治没胃口星人，好吃到舔盘子呦~时蔬可以根据自己的喜好添加，视频中搭配了爽口的自制泡菜，制作方法可以参考（自制爽口泡菜）。泡菜含有益生元，对桥本非常友好，推荐大家做做看！
点击图片get同款糙米粉！
荞麦阳春面
BuckwheatSpringNoodles
阳春面的汤底非常简单，大家可以加入肉类或煮好的鸡汤，口感都一级棒！因为这款纯荞麦面条有遇开水变黏的特性，不能煮，也一定不要用开水泡，经过试验，70度左右的热水泡15分钟以上口感 啦！泡一泡就能吃的无麸质面条，宿舍党欢呼吧！
点击图片get同款荞麦泡食面！
鸡丝荞麦凉拌面ChickenBuckwheatNoodle点击图片get详细做法！荞麦面 的好处就是泡开后不会因为放的久而变坨，始终都非常劲道有弹性，口感特别棒~跟普通面条并没有差别！点击图片get同款荞麦泡食面！
荞麦打卤面
Gluten-freebuckwheatNoodles
面卤的搭配有很多，大家可以根据自己口味改良，淋入水淀粉将汤汁收浓即为卤（建议红薯淀粉），如果直接吃就是汤面啦~一口下去都是满足！！点击图片get同款荞麦泡食面！青酱荞麦意面
Gluten-freePestoPasta
点击图片get详细做法！
这是改良版的青酱，更正宗的版本里会加入适量芝士粉和芝士碎，但是桥本需要忌口乳制品，就不要放啦。剩余的青酱可以装在密封罐中放冰箱保存哦！点击图片get同款荞麦泡食面！
荞麦肉松餐包BuckwheatPorkFlossMealBun这款餐包除了加入肉松馅外，还可以加其他馅料，非常适合做桥本忌口期间的主食餐包，搭配植物奶或果蔬汁，一份营养全面的早餐就完成啦！点击图片get洋车前子壳粉！
自制荞麦炸糕FriedBuckwheatCake点击图片get做法！
红豆 提前浸泡一晚，荞麦糯米面团刚做好时会有点黏容易沾手，放入冰箱稍稍冷藏就会好很多！！千万要放凉一点再吃哦~防止烫嘴~点击图片get荞麦粉！
荞麦水饺BuckwheatDumplings荞麦水饺是大家呼声非常高的一道面食。用热水和面可以更容易成团，在制作饺子的过程中手法要轻柔，面团可以多添加水，揉的湿软一些，方便整型哦~
点击图片get同款荞麦粉！三色藜麦饭团QuinoaRiceball点击图片get详细做法！
藜麦是很棒的超级食物也是粗粮，详细了解藜麦知识可以戳：（麸质的完美替代品）。但是藜麦的黏性不够， 混合大米做成混合米饭。肉末和蔬菜都可以根据现有食材来决定~
点击图片get同款三色藜麦！藜麦糙米饭藜麦黑米饭QuinoabrownRiceQuinoablackRice点击图片get做法！右滑还有惊喜
藜麦糙米饭
点击图片get同款三色藜麦！
点击图片get同款三色藜麦！
姜黄藜麦肥牛炒饭TurmericFriedQuinoa藜麦可直接食用，搓洗一下可去除涩味，但时间不要过长，以免藜麦泡发失去“小尾巴”。黑胡椒粉在 添加，能有效与姜黄粉混合发挥抗炎作用，同时也增添风味哦！
点击图片get同款三色藜麦！亚麻籽卷饼Gluten-FreeFlaxseedWrap亚麻籽本身富含omega-3，而且具有超强饱腹感，特别适合用来做早餐充饥，想卷什么就卷什么，带着上班也很方便，妈妈再也不用担心我不吃早饭啦~点击图片get亚麻籽粉！香蕉巧克力隔夜燕麦OvernightOats无麸质燕麦一定要用植物奶（椰奶or杏仁奶or其他奶）泡！味道会好吃非常非常多！可可粉建议使用生可可粉，桥本小伙伴都知道，是非常棒的superfood，抗氧化效果很棒，并且有浓郁的巧克力风味，和香蕉是绝配~点击图片get同款全粒燕麦！?
草莓猕猴桃隔夜燕麦OvernightOats点击图片get详细做法！
水果切丁，椰奶粉加水冲泡成椰奶，与无麸质燕麦片、奇亚籽混合均匀，放入密封容器中放冰箱隔夜。隔天取出加入喜欢的水果，撒上椰奶粉即可享用~超级简单！！
点击图片get同款全粒燕麦！
格兰诺拉烘焙麦片HomemadeGranola点击图片get详细做法！无麸质全粒燕麦保留燕麦完整形状，有一定的厚度和嚼劲，最适合做格兰诺拉烘焙麦片，可以自己选择手头有的坚果按照自己喜好加入哦~
点击图片get同款成品烘焙燕麦！5分钟燕麦粥FiveMinutesOatmeal快手早餐5分钟就可以搞定，桥本宝宝需要忌口乳制品，可以用植物奶，视频中用椰奶粉冲泡的椰奶煮，特别香甜！建议用无麸质老式燕麦片既不需要煮很久，也不会像即食燕麦那样一冲就烂了，会更有嚼劲更Q弹！点击图片get同款全粒燕麦！
香蕉蓝莓燕麦蛋糕BananaAndBlueberryOatmealCake燕麦建议选即食燕麦片，可以迅速吸饱水分变得很绵软Q弹，蓝莓要选择大颗粒味道甜的，可以烤出爆浆的效果~点击图片get同款即食燕麦！
羊肉手抓饭HomemadeLambPilaf点击图片get做法！
天气越来越凉，一碗热腾腾的手抓饭真的超级满足，所以超级推荐给桥本宝宝们！！
榴莲冰皮月饼DurianSnowyMoonCake点击图片get详细做法！
爱吃榴莲/月饼的小伙伴们有口福啦，可以动手试试看~做好的月饼冷藏食用更佳，可保存2-3天，冷冻可保存2周。因冰皮蒸熟后的操作不再有加热步骤，需注意卫生哦！！
无麸水晶虾饺Gluten-FreeShrimpDumpling点击图片get做法！
尿碘高于的小伙伴们就别吃海鲜了，做成猪肉馅的也一样好吃哟~虾饺包制时注意手法要轻，包好的虾饺放置时注意盖保鲜膜放置变干开裂！！香蕉磅蛋糕PaleoBananaBread点击图片get详细做法！这款蛋糕其貌不扬，但是我真的超级超级推荐大家试一试！不含麸质桥本小伙伴吃的安心。口感湿润，透着香蕉的香气，超级好吃而且饱腹感特别强！！点击图片get同款亚麻籽粉！红薯华夫饼SweetPotatoWaffle点击图片get详细做法！华夫饼作为早餐快手方便，可以搭配坚果酱和植物奶一起享用，一份营养丰富的早餐就完成了~?黑椒牛柳炒面BlackPepperBeefNoodles点击图片get详细做法！
糙米面条煮制方式与普通意面相同，在水中加入一勺油能防止面条粘连，这次我们用的糙米面条口感与意面非常接近，特别适合喜欢吃意面的小伙伴作为忌口替代品~
韭菜盒子Gluten-FreeFriedDumpling点击图片get详细做法！
包好的韭菜盒子非常容易破碎，一定要轻拿轻放哦~
鲜虾时蔬意面SrimpBroccoliPasta点击图片get详细做法！
新鲜蔬菜搭配大虾，佐以自制的蒜香柠檬油醋汁，一道美味的鲜虾时蔬意面就完成了。忌口期间的小伙伴会发现吃饭时的口味变得比较清淡，这样更能体会到食材真实的味道哦~
山药蒸糕GlutenFreeYamCake点击图片get详细做法！
蒸糕是无麸质的，我用了无麸面粉（木薯粉）也可以用荞麦粉等其他无麸质粉类。蒸糕用到了鸡蛋（山药和鸡蛋都有蓬松的效果），鸡蛋不耐受的小伙伴建议不要食用！！什锦糯米切糕StickyRiceCake点击图片get详细做法！
糯米需要提前浸泡一晚，上锅蒸前切糕容器中也需要加水没过糯米，这一步很重要哦！！添加的果仁果干种类可以自选，看个人喜好有啥加啥！
南瓜意面pumpkinSpaghetti点击图片get详细做法！做南瓜酱时需加入适量的水，我使用的是之前煮面的水，如果喜欢奶香浓郁的感觉可以替换成牛奶或适合桥本宝宝的椰奶，成品会有浓浓的椰香~香肠可以不加，就是一道很棒的无麸素食意面！！
本期无麸质主食板块分享就到这里啦~
以上就是今天的全部内容，
希望大家喜欢~
我们下期见咯~
-TheEnd-
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