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饮食是养生的重要组成部分，对于宝宝的成长发育尤为重要。莲子百合红豆粥是一款营养丰富、味道鲜美且适合宝宝食用的养生食谱。本文将详细介绍该食谱。
一、食谱材料及用量
1.红豆：60克；2.莲子：30克；3.百合：30克；4.糯米：50克；5.冰糖：适量；6.清水：适量。
二、制作步骤1.将红豆、莲子、百合洗净;2.糯米洗净后浸泡半小时;3.将红豆、莲子、百合放入锅中，加入适量清水大火烧开后转小火煮40分钟左右，至莲子、红豆、百合煮烂;4.将糯米捞出放入糖水中一起煮开后转小火再煮20分钟左右，直到黏稠即可。
三、食用方法1.适量食用；2.可作为宝宝的早餐或作为点心食用；3.把煮好的粥放置到宝宝的餐桌上，每次喝-毫升，可根据宝宝的食欲情况适量增减。
四、食材功效
1.红豆：红豆有益气、健脾、消肿、利尿以及清热解毒的功效。红豆富含蛋白质、糖类、脂肪、纤维素、钙、磷、铁等多种营养成分，有助于促进宝宝的生长发育。
2.莲子：莲子有安神、清热、润肺、补脾、益肾、养心等作用。莲子中还含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种维生素和矿物质等营养成分，并且还能调节宝宝的心理状态。
3.百合：百合味甘、性平，有滋补养颜、清心润肺、生津止渴等功效。百合富含糖类、蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等成分，有助于提高宝宝的免疫力和抵抗力。
4.糯米：糯米比普通大米口感更好，在制作甜品和点心中也有广泛的应用。糯米富含糖类、蛋白质、矿物质、维生素等多种营养成分，能够给宝宝提供所需的能量。
五、食谱功效
莲子百合红豆粥是一款好吃又有营养的养生食谱。其中的红豆、莲子、百合富含多种营养成分，能够滋补身体、改善宝宝的健康状况；糯米能够提供宝宝所需的能量，同时还能增加粥的口感，让宝宝更喜欢食用。适量食用莲子百合红豆粥可以促进宝宝身体的健康发展，增强免疫力和抵抗力，是一种营养丰富的养生食谱。#红豆百合粥#禾煜混合粥料包g八宝粥莲子粥黑豆血糯绿豆莲子绿豆百合红豆薏米杂粮粥红枣粥料g京东好评率99%无理由退换旗舰店￥12.9购买