这段时间，大家不是已经“阳了”，就是在“阳”的路上，还有“阳重阳”的。新冠病毒因个而异，感染病毒的症状每个人也是不同的，有的是发烧干咳，有的是高烧嗓子疼的像吞刀片，有的头疼的厉害等症状。
通过这次病毒我明白了一个道理，没啥别没钱，有啥别有病，生病的滋味着实不好受。小编以“过来人”的身份，建议大家在感染病毒期间，一定要吃好喝好，给身体补足营养，才有力气干倒病毒。今天给大家分享一些“抗阳”食谱，希望能给大家带来帮助，助力大家早日恢复健康。
一，多吃水果
水果中含有丰富的维生素，多吃水果可以增加自身的抵抗力，补充水分，对于抵抗新冠病毒感染有一定的好处。
推荐食谱：
1.准备新鲜的橙子两个，放入盆中加入清水，再加入一勺食盐，浸泡10分钟，然后把橙子揉搓洗净备用。
2.然后把橙子的顶部切开，撒上少许食盐，用筷子扎几个小孔，便于食盐渗入橙子的果肉里面。
3.再把橙子盖好，放入蒸锅里面，开大火连续蒸15分钟，蒸好以后取出即可食用。
二，多吃碳水化合物
碳水化合物是人体所需的三大基础物质中必不可少的一项，碳水化合物的主要作用是为人体提供热能的营养素。碳水化合物为人体提供能量，补充人体所需要的营养。
推荐食谱：
1.准备大米克，糯米50克，倒入盆中，加入适量清水，浸泡10分钟,使大米吸收水分。
2.猪瘦肉切成细丝，放入盆中，加入食盐，白糖，料酒各适量，抓拌均匀，再加入少许清水，抓拌摔打几下，使肉丝更鲜嫩，再加入少许玉米淀粉，最后加入少许植物油，抓匀以后腌制30分钟。
3.皮蛋两个，剥去外壳，切成小块，生姜一小块切成姜丝，小葱两根切成葱花备用。
4.把泡好的大米控去水分，倒入砂锅里面，加入适量清水，大米与水的比例大概是1比7，再加入少许植物油增香，开大火烧开，搅拌一下锅底，再改成小火，煮30分钟。
5.把大米煮开花以后，下入姜丝和皮蛋，继续煮5分钟，让皮蛋和米粥充分融合，5分钟过后，加入食盐3克，白胡椒粉1克，鸡精1克，搅拌化开调料。
6.然后下入腌好的肉丝，用筷子搅动，把肉丝煮至变色以后，即可关火，利用砂锅的余温把肉丝烫熟，最后撒上少许葱花，再加入几滴芝麻油增香，美味即成。
三，牛奶
牛奶含有人体所需要的各种营养成分，包括蛋白质，脂肪及维生素，易于消化吸收，是优质蛋白与膳食钙质的最佳来源。作为抗击疫情中的权威人物张文宏，就建议我们日常要多喝牛奶，增强免疫力。
推荐食谱：
1.准备老南瓜半个，先削去外皮，切成段，片去内瓤，再切成薄片，放入盆中备用。
2.蒸锅中提前烧水，水开后放入南瓜片，开大火连续蒸5分钟。
3.时间到了，取出蒸好的南瓜片，倒入盆中，加入白糖30克，倒入一盒纯牛奶。
4.准备一个料理机，倒入南瓜和牛奶，放入小米50克，打成南瓜糊。取一个砂锅，添入适量的清水，倒入打好的南瓜糊，用勺子搅拌均匀。
5.等汤快要烧开时，撇去表面的浮沫，搅动几下，改小火炖煮10分钟左右，煮的时候要经常搅动，使汤汁浓郁粘稠，煮好以后关火，美味即成。
不吃2样
一，不吃辛辣食物
辛辣食物属于热性食物，中医认为新冠肺炎属于热病，辛辣食物有助于增加体内的火气，会使病情加重，对于病情的恢复极为不利。因此患者在平时的饮食当中不要加入辣椒，大蒜及胡椒粉等调料。
二，不吃油腻食物
我们在生病的时候，身体各项功能都是非常脆弱的，特别是消化功能，如果吃一些比较油腻的食物，会增加肠胃的负担，影响消化，使抗病能力下降。
（小郑）